『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが１冊で手に入る　熟睡法ベスト１０１』白濱龍太郎著

　コロナ禍で肉体的、精神的にも眠れぬ夜を送っている人は多いだろう。だが、睡眠の質を向上させれば免疫力強化、感染症予防にもなると睡眠専門医の著者はいう。本書では、著者の治療経験や世界の研究機関の論文などをもとにした熟睡法を伝授する。

　最高の目覚めや快眠を導くための「朝のアラームは邦楽に」「ぐっすり寝るには『大の字』姿勢」「寝る直前の歯磨きはＮＧ」…。さらに「『寝てから４時間』が勝負睡眠」などのメカニズム、「睡眠ファースト」を実現するための「睡眠ノート」活用法まで。こんなときだからこそしっかり眠りたい。（アスコム・１４００円＋税）

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