『鬼滅の刃』主題歌のLiSAさんも実践！　就寝時の口テープ効果を医師が解説

　社会的ブームを巻き起こしている『鬼滅の刃』。同アニメ・映画の主題歌を歌い、2020年にはレコード大賞も受賞した歌手のLiSAさん。多くの人を引きつける歌声の秘密は、寝るときの「ある工夫」にあるようです。LiSAさんのTwitterによると以前から就寝時に口の中の乾燥を防ぐために、口テープを貼っているとのこと。口テープとは、睡眠時の鼻呼吸を促すマウステープ。いびきやのどの乾き防止に効果があるとされていますが、実は、身体のさまざまな不調の原因とされる「慢性上咽頭炎」の予防策としても有効です。医学博士である堀田修医師（堀田修クリニック）の著書『つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい』より、慢性上咽頭炎を防ぐ口テープの方法について解説します。

鼻呼吸は上咽頭など体にやさしい呼吸法

就寝時の口呼吸防止には口テープ

　しかし、日中起きている時は意識して鼻で呼吸をしているつもりでも、睡眠中に口呼吸になっている人は少なくありません。上咽頭は口呼吸に弱い部位なので、慢性上咽頭炎を改善させるには睡眠中も鼻呼吸をする必要があります。

　近年、口呼吸の弊害が注目されるようになってさまざまな口テープが販売されています。どれでもよいと思いますが値段は一枚50円程度です。コストの面では紙ばんそうこうを切って、寝るときに口に縦に貼るのが安上がりです。

　これは私の経験ですが、風邪にかかったかなと感じたら、ひどくなる前に、上咽頭炎のうっ血状態を改善するために首の後ろを湯たんぽで温めながら、口テープで鼻呼吸をして早めに床につけば、インフルエンザのような強烈なウイルスの場合を除くと、たいていは翌朝には風邪症状が軽減して爽やかな一日の始まりを迎えることができます。

　内科医は風邪の患者さんに接する機会が多い職業なので、以前は冬になると毎年のように風邪をひき、職業柄休むことができずにつらい思いをしたことが何度もありました。10年前から「首湯たんぽ」と「口テープ」を愛用するようになって以来、軽い風邪には何度もかかりましたが、仕事が辛くて寝込みそうな程のひどい状態にまで陥ったことは、幸いなことに一度もありません。

話すことを仕事にしている人は必須

　堀田医師の解説にあるように、口の中の乾燥だけでなく慢性上咽頭炎の予防にも効果がある口テープ。実はLiSAさんだけでなく、歌手の坂本冬美さんや、タレントの藤原紀香さん、生島ヒロシさんなど、多くの著名人が愛用しています。話すことや歌うことを職業にしている人は口呼吸になりやすいので、必須なのかもしれませんね。