“座るだけ”で筋トレになる「すごい座り方」とは？　関節痛やダイエットに苦しんだ女性が明かす開発秘話

「座る」「立つ」を変えるだけで、カラダが変わっていく

『体も心も整う！　すごい座り方』では「座る」「立つ」にフォーカスして、カラダを整えていきます。

座ったり立ったりって、日常で当たり前に行っていることなので、「そんなことでカラダは鍛えられるものなの？」と半信半疑の方もたくさんいらっしゃることでしょう。

もちろん、鍛えられます！　ただし、条件があります。カラダの仕組みに適った座り方・立ち方をしたならば、です。

カラダの中でも骨格とは、私たちのカラダの屋台骨となっている部分で、骨と関節などからなっています。関節には「向き」があり、こっちには曲げられるけど、こっちには曲げられない、という方向があります（肘やひざの動きをイメージするとわかりやすいかと思います）。そうした「向き」に沿った形で骨格を使っていくことが、ここでいう「骨格の仕組みに適った」使い方となります。

そして、仕組みに沿った形、つまり骨格（骨や関節など）を正しく使えるようになっていくと、カラダにさまざまなプラスの変化が起こっていきます。

どのような変化かというと、「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」になっていくのです。
骨格が正しく使えるようになると、まず姿勢が美しくなります。姿勢が美しくなれば、さまざまな所作（動作）も自然と美しくキレイになっていきますよね。

美しい姿勢をキープするには、筋肉や関節をしっかりと使っていく必要があります。

そのため、日々の動作において、軽めの筋トレをしていることになり、それが積もり積もってだんだんとカラダ全体が引き締まっていくのです。

姿勢が整えば、カラダの中身も整っていきます。たとえば、内臓も本来あるべき位置におさまるようになるため、さまざまな不調も解消しやすくなります。

また、骨格も正しく使えるようになるので、さまざまな痛みの解消や予防につながります。つまり、快適で、動きやすいカラダが手に入るわけです。

そして、骨格の正しい使い方を最速で身につけられる方法が、「座る」と「立つ」です。なぜなら、この2つの動作は、私たち人間のカラダにとってもっとも基本となる動作だからです。

そのため、この2つの動作において正しい骨格の使い方をカラダにしみ込ませていくと、他の動作においても、骨格を正しく使っていけるようになります。その結果、「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」へと変わっていくのです。つまり座り方・立ち方を改善するだけで、カラダがどんどん変わっていく。

実際、私のレッスンに通いはじめて数カ月くらいたった生徒さんたちがよくおっしゃるのが、「後ろから見られたときに、自分だと気づいてもらえなくなった」、という感想です。私のレッスンで指導しているのは、いわゆる「筋トレ」ではなく、正しい座り方・立ち方をベースにしたエクササイズです。それを続けていくうちに、姿勢が美しくなり、さらに全体的にキュッと引き締まっていき、その結果、後ろ姿が別人のようになっていったというわけです。

日常的に当たり前のように行う「座る・立つ」という動作は、骨格を正しく使っていけば、それ自体が立派に「筋トレ」となってくれるのです。