「うつ」とまでは言い切れない。身体は動く、でも心が動かない　それ「半うつ」かも　精神科医が対処法を伝授した一冊に注目［生活実用書ベストセラー］

　12月16日トーハンの週間ベストセラーが発表され、生活実用書第1位は『明るい暮らしの家計簿 2026年版』が獲得した。第2位は『[No.25]実用家計簿』、第3位は『[No.30]わたしのかけいぼ』となった。

　今週は新年に向けて各種人気の家計簿が続々とランクイン。そんななか、注目は10位にランクインした『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』。身体は動くけれど、心が動かない。うつとまでは言えないが、憂鬱を超えた不快感がある。そんなグレーな心の状態を指す「半うつ」状態と改善法を、精神科医として25年以上のキャリアを持つ平光源医師が解説した一冊。著者は同書のまえがきで、うつ状態でありながら、自分では気付けない、家族も気付けない、医者でも気付けない、そうした状態のまま、過ごしてしまう人が多いと述べる。そして悪化してからようやく精神科の門を叩き、長い回復への道を歩み始めると解説する。

そこで著者は「半うつ」という概念が必要だと気づいたという。人は自分が「半うつ」であると理解することで、その状態には対処法もあると安心し、心も軽くなるという。平医師は《本格的なうつ病になってから治療するより、半うつの段階で適切にケアするほうが、何百倍も簡単で、何千倍も多くの人を元気な状態に導くことができます》と述べ、名前がつくことでその状態に理解が深まり、あなたや周りの人が、具体的な行動が起こしやすくなる、と名付けた意味を説いている。同書には20項目の「半うつチェックリスト」が掲載されており、気になる方はサンマーク出版の試し読みサービスで確認してみてはいかがだろう。

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1位『明るい暮らしの家計簿 2026年版』（ときわ総合サービス）

家計簿は夢をかなえる最強の武器です！発刊から約70年超!! 初心者からベテランの方まで多くのファンを有する家計簿の王様。誰にでも読みやすい「UDフォント」を採用、さらに見やすくなりました！「シンプル！かんたん！使いやすい！」だから長続き。家計のピンチは家計簿で切り抜ける！この時代に幸せな家庭を築く必須アイテムです。お嬢様やお孫さんなど「大切な人へ幸せを引き継ぐ」贈りものとしても人気急上昇中です。充実した解説と分かりやすい記入例で初めての方も楽しくスタート♪（ときわ総合サービスウェブサイトより）

2位『[No.25]実用家計簿』（高橋書店）

高橋書店人気No.1の家計簿家計簿の中でも王道の週計タイプは、1日ごと・週ごとの収支を管理するのに便利。バラエティー豊かな料理のレシピや生活コラムが入った、飽きのこない構成です。レシートやカード等をスッキリ収納できる特製フリーポケット付き。ペンホルダー付き。（高橋書店ウェブサイトより）

3位『[No.30]わたしのかけいぼ』（高橋書店）

使いやすさ、書きやすさに定評ある大判家計簿　家計簿の中でも王道の週計タイプは、1日ごと・週ごとの収支を管理するのに便利。費目を大きく食費、外食、その他の支出に分けてあるので、忙しい方でも簡単につけられます。レシートやカード等をスッキリ収納できる特製フリーポケット付き。ペンホルダー付き。（高橋書店ウェブサイトより）

4位『すべてを蒸したい せいろレシピ』りよ子［著］（Gakken）

5位『[No.34]Petit Kakeibo(プチ家計簿)【ピンク】』（高橋書店）

6位『2026年1月始まり PAGEM by NOLTY ペイジェムメモリー家計簿(ローラアシュレイ)A5(アメリ)』（日本能率協会）

7位『2026年1月始まり PAGEM by NOLTY ペイジェムメモリー家計簿(ローラアシュレイ)B5(アメリ)』（日本能率協会）

8位『2026年1月始まり PAGEM by NOLTY ペイジェムメモリー家計簿(ローラアシュレイ)A5(ヴィオレッタ)』（日本能率協会）

9位『[No.35]やさしい家計簿』（高橋書店）

10位『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』平光源［著］（サンマーク出版）

〈生活実用書ランキング 12月16日トーハン調べ〉