【安全衛生・お薦めの一冊】『「うつ」にならない習慣、抜け出す習慣』

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「うつ」にならない習慣 抜け出す習慣

『「うつ」にならない習慣 抜け出す習慣』

著者
小野一之 [著]/石田淳 [著]
出版社
すばる舎
ジャンル
社会科学/社会科学総記
ISBN
9784799105955
発売日
2017/03/23
価格
1,512円(税込)

書籍情報:版元ドットコム

【安全衛生・お薦めの一冊】『「うつ」にならない習慣、抜け出す習慣』

[レビュアー] 労働新聞社

 ストレスと睡眠の関係に気付く

 『「うつ」にならない習慣、抜け出す習慣』は、睡眠、食事、物事の考え方など主としてセルフケアの観点から参考になる。行動科学マネジメントに基づくストレスへの対処法を示している。

 例えば睡眠。著者はストレスがたまると高い確率で睡眠障害が起こるという。そこでプラスの要素を意識して睡眠日誌を書くことを勧める。傾向が把握できれば睡眠の質も自ずと上向くとした。遅くとも午前1時までにはベッドに入る、入眠前は静かに深呼吸する、イヤなことは極力考えないなどと助言。生活習慣を見直すことでストレスとうまく付き合えるとしている。

安全スタッフ
平成29年7月1日第2285号 掲載
※この記事の内容は掲載当時のものです

労働新聞社

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