冬が大の苦手な40代エディターが実践! 冷え性に効く、超簡単な「植物療法」の始め方

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幸せになるためのハーブレシピ

『幸せになるためのハーブレシピ』

著者
菅原 あゆみ [著]
出版社
株式会社 世界文化社
ジャンル
芸術・生活/家事
ISBN
9784418244225
発売日
2024/10/31
価格
1,870円(税込)

書籍情報:JPO出版情報登録センター
※書籍情報の無断転載を禁じます

冬が大の苦手な40代エディターが実践! 冷え性に効く、超簡単な「植物療法」の始め方

[レビュアー] 堂坂由香(フリーエディター)

子どもの頃からずっと、「夏と冬、どっちが好き?」と聞かれたら迷わず夏を選んできました。40代になっても相変わらず冬が苦手で、特に一番寒くなる1月~3月上旬は体が冷えるだけでなく、メンタルも落ち込んでしまいます。ファッションエディターなのに着る服を選ぶのも億劫になるほどで、半ば本気で「真冬だけ暖かいエリアに移住しようか」なんて考えたりもしています。

今年も冬が来るのが憂鬱だなと思っていたときに出会ったのが『植物はどんなときも私の味方!幸せになるためのハーブレシピ』(菅原あゆみ著、世界文化社)という本。

「慢性的な冷え性で、寒くなるとネガティブになるのは自分の体質なんだ」と半ば諦めていた私の目にふと止まったのが、こちらのフレーズでした。

その不調は、からだからのメッセージであり、もしかするとあなたが変わるチャンスかもしれません。(15ページより)

冷えも憂鬱もイライラも、原因はどれも一緒だった

著者の菅原あゆみさんは、帯に言葉を寄せている女優のMEGUMIさんやモデルの大屋夏南さんなど、名だたる美のカリスマたちが厚い信頼を寄せる「NeRoLi herb」を主宰する植物療法士の方。この本に出会ったのも何かの縁だと思い、本に書いてあることをいくつか実践してみることにしました。

冷え性、気持ちが沈んで憂鬱な気持ちになる、イライラしやすい、寝ても寝ても眠いなど、個々の不調をつい切り分けて捉えてしまいがちですが、実は大元の原因はどれも一緒で、「自律神経の乱れ」と「血の巡りの悪さ」。逆に考えるとここを改善できれば、冷え性も冬にメンタルが落ちる体質も同時に改善できるはずです。

この本は植物療法の理論やポジティブなマインドセットから、今すぐ日常に取り入れやすいルーティーン、手作りキッチンコスメの作り方、ハーブを用いた料理レシピなど、1冊で植物療法の基本&実践法を網羅している盛りだくさんな内容なのですが、最初からハードルを上げて挫折するのは本末転倒なので、本の中からとにかく今すぐ実践できそうな、簡単なものだけを選んで取り入れてみることに。

初心者でも無理なく続けられる、超簡単な3つの植物療法とは?

それでは早速、本書を読んで私が実践している植物療法を3つご紹介します。

1.いつも飲む水の一部をハーブティーを置き換える


『幸せになるためのハーブレシピ』より

お土産などでハーブティーをいただいても、コーヒー派の私は自分から積極的に飲むことはほとんどなく、そもそもハーブティー=植物療法という概念すらありませんでした。本書を読んで、ハーブティーは「薬用植物の成分を口から取り入れる方法」なんだと、地味に目から鱗でした。

ハーブティーの薬用植物の成分をより効率的にからだに取り入れるためには、1日の水分の一部をハーブティーに切り替えて、常にからだを巡っている状態を保つことが重要です。(36ページより)

とはいえ、一日にどれくらい飲んだらいいか分からないですよね。大丈夫、ちゃんと本に書いてあります。

カレースプーンを2~3杯のハーブを入れてお湯を500~750ml注ぎ、10分程度おいて、粗熱をとれたら冷蔵保存を。1~2日で飲みきるペースをおすすめします。そして、少なくても3ヶ月は飲み続けることが重要です。(36ページより)

1日分を朝まとめて作り、外出するときはタンブラーに入れて持ち歩くことにしました。


シェアオフィスにて。いつもはコーヒーを飲む代わりにハーブティーを飲むと、仕事で張り詰めていた気持ちがふっと和らぎます。

ハーブに含まれる抗酸化成分は加熱することで初めて溶け出すため、抗酸化物質はすり潰したものよりも煮汁の方がはるかに強い(36ページより)とのことなので、私はNeRoLi herbオリジナルハーブティーの「ぽかぽかブレンド」を飲んでいます。

世界文化社
2025年1月14日 掲載
※この記事の内容は掲載当時のものです

世界文化社

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