足が冷えて死にそう…夜眠ることもできない人に試してほしい　タオル一枚で「寝ながらできる」方法

「なんだか最近ずっと疲れている気がする」「病院に行って診てもらったけど、イマイチ良くならない」「モチベーションが上がらない」…などといった体の不調を感じる人も多いのではないでしょうか？　その原因、冷え性にあるかもしれません。

　特に秋から冬にかけて、冷えによる体の不調も目立ち始めます。ある調査によると女性6割強（男性と合わせても4割）の人が冷え症に悩んでいるそうです。
※冷え性に関するアンケート調査「マイボイスコム（株）」調べ

　冷えに悩む人の多くが、体の中でも特に「足」に冷えを感じるといわれています。

　ボディバランス整体師として、これまで約20年にわたって延べ約8万人への施術、指導を行ってきた『不調を解消する　すごい足温め』（監修：白澤卓二）の著者である吉田佳代さんは、お客さまから「足が冷えて眠れない」など、深刻な相談を受けることも少なくないといいます。中には、現役のお医者さまもいらっしゃるとのこと。

　では、どうして足が冷えるのでしょうか？

　体の末端である足が冷えるのは、

・熱量が足りず、血液が冷える
・血液が足りない

　などの点が主な理由として挙げられます。

「熱が足りない」と脳が働きかけ、内臓の温度を下げないようにするために血液が内臓部分に集中してしまいます。その結果、足元まで熱がいきわたらず、冷えるのです。

　さらに、足の冷えは肩こり、腰痛、風邪、むくみ、不眠症、ニキビ、くすみなど多くの不調の原因にもなります。また意外ですが、薄毛や抜け毛の原因になるとの説も。

　冷えをなくすには、体を温めるしか方法はありませんが、だからといってエアコンやこたつなどの暖房器具に頼ったり、保温性の高い衣類を身に付けたりするだけでは、根本的な原因の解決にはなりません。体を芯から温め、さらにそれを維持するには「足を温める」以外に、方法はないといってもよいでしょう。

タオルを使う乾布摩擦で、血流促進