ポイントは「呼吸法」！簡単すぎて今までの常識を覆す「腹筋運動」のやり方とは

　今年もだんだんと真夏日が増えてきました。「今年こそ夏服をきれいに着たい！」と思っている方も多いのではないでしょうか。

　スタイルを良くするためには、腹筋をつければいいとは言っても、それが簡単にできたら苦労はしませんよね。

　普通、腹筋運動と言うと、あのキツい運動を思い浮かべるでしょう。床に横になり、ひざを立てて、両手は頭の後ろで組み、上半身を起こす……。

　この腹筋運動は、そもそもお腹に筋肉がないと上半身を一度だって起こすことができないうえに、無理をしてやると首や腰を痛めかねません。腹筋をつけたいのに、腹筋がないから鍛えられないなんて、本末転倒です。

　しかし、ほぼ腹筋の力を必要としない腹筋運動があります。鍼灸師・整体師で筋活アドバイザーとしても活躍する星野光一さん提唱の、「ズルい腹筋」です。

　関西テレビ「土曜はナニする！？」（5/13放送）でも紹介され話題のズルい腹筋のやり方を、『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』（あさ出版）から一部抜粋してご紹介します。

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「ズルい腹筋」はお腹やせ以外の効果も期待できる

　ズルい腹筋では、イスに座って呼吸と一緒にカンタンな動作をするだけで、だれでも腹筋を鍛えることができ、理想どおりのお腹をつくり上げることができます。

　従来の腹筋運動を一生懸命している人が、そのカンタンさ、効果のすごさに、思わず「ズルい！」と言ってしまうトレーニングなので、「ズルい腹筋」と名付けたくらいです。

　まったく、むずかしくありません。

　1日1分継続するだけで、マイナス10cmのウエストを目指す ことができるだけでなく、背中やせ、猫背の改善など、お腹やせ以外の効果も多く期待できます。

　ズルい腹筋は、従来の腹筋運動ができない人にこそ試してほしいトレーニングです。
想像以上のカンタンさ、効果に、きっとおどろくことでしょう。

「ぽっこり下っ腹解消」のズルい腹筋のやり方

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　本書では、今回ご紹介した「ぽっこり下っ腹解消」のズルい腹筋の上級編も載っていますので、もっと負荷をかけて腹筋を鍛えたい方にもおすすめです。他にも「うきわ肉解消のズルい腹筋」「くびれをつくるズルい腹筋」など目的別に様々な方法をご紹介しています。

「ぽっこり下っ腹解消」のズルい腹筋運動でも少しきつかった……という方にも安心の「基本のズルい腹筋」もあります。 1日1分行うだけで、理想どおりのウエストに近付けるでしょう。

　薄着になる機会も増えるこの時期、ズルい腹筋で無理せず美ボディを目指してみてはいかがでしょうか。