「不安」と向き合うときに大切なこと、やってはいけないこと

レビュー

『不安を自信に変える授業』

著者: クリステン・ウルマー［著］
出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
ISBN: 9784799323472
発売日: 2018/08/26
価格: 1,760円（税込）

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「不安」と向き合うときに大切なこと、やってはいけないこと

［レビュアー］印南敦史（作家、書評家）

『不安を自信に変える授業』（クリステン・ウルマー著、高崎拓哉訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）の著者は、ユニークな経歴の持ち主です。

アウトドア業界に身を置いていた15年の間に、「恐れ知らずの女性」との評判を確立。そのうち12年では世界最高の女性エクストリームスキーヤーに選ばれ、北米屈指の女性アスリートにも選出されたというのです。

しかし現在は世界的ファシリテーターとして活躍し、本書のテーマとして「不安」を掲げています。

一見、そのキャリアに一貫性はないようにも思えます。が、そんな著者の人生は「不安」そのもの。つまり上記のような経験をしてきた結果、「不安」の生き証人になったと自負しているのです。

つまり本書は著者の個人的な哲学ではなく、「不安」そのものから生まれたものだということ。

誰もが共感や愛、世界平和を切望し、それらに手が届かずにいるいま、私たち人類は変化を受け入れ、個人や集団が進化の次の段階に進むことが必要です。

そのためにこそ、私たちを不自由にする「不安から目をそらす習慣」から脱却することが求められています。この習慣から抜け出さない限り、私たちはなすすべもなく「不安」に押しつぶされ、苦しみ続けるだけです。

（中略）不安との関係は、つまるところ自分自身との関係であり、人生で最も重要なものです。（「はじめにーなぜ不安を乗り越えてはいけないのか」より）

「不安」とのいつわりない関係を築けて初めて、自分自身といつわりない関係を築くことが可能になり、他者や世の中ともいい関係を築けるということ。だからこそ我々は、「不安」との関係の改善にいますぐ取りかかるべきだというのです。

では、そのためにはどうすればいいのでしょうか？　

Part.3「シフトーー不安を自信に変える技術」内の第6章「新しい考え方を手に入れるには」のなかから、答えを探してみることにしましょう。

不安を感じる勇気

この恐ろしい世界で生き残るためには勇気が必要。著者によればそれは、「不安を感じる意思」という勇気なのだそうです。「自分が何者か」を考えずにいたり、忘れたりするのは簡単。しかし、それは勇気ではないということ。

ただ働き、食べ、家を改築し、貯金し、「もしああだったら、もしこうだったら」と繰り返すだけの人生を送っていたら、大きな転換を行うチャンスを逃してしまうというのです。

すばらしい何かを手に入れるには、もっとつらく困難な道を行かなくてはなりません。内なる自分を見つめて100パーセント自分になり、時機を見はからって自分が何者かを探り、暗闇の中へ跳び込む意思を持つ。

それができる人は、絶対に弱虫などではありません。不安感情を引き受けるのは、勇敢な人にしかできません。（198ページより）

不安に向き合おうとする新しいエネルギーのほとばしりは、自分の人生だけではなく、周囲の人にもいい影響を及ぼすもの。自分の存在に責任を持つと決めた瞬間、エネルギーが周囲へ力強く波及していくということです。（197ページより）

不安と向き合うときに大切なこと

著者によれば、本書の最大のテーマは好奇心に火をつけること。セラピストがよくやるような、感情について考え、話そうとするのをやめることだそうです。

そこで、これからは感情をコントロールせず、ただ注目し、自分の身体がなにを感じているかに興味を抱き、感じることを身体に許してやるべきだと著者。まずは「興味を持つ」ことが大切だそうです。

そしてもうひとつ、「しがみつくほど大切なものなんてひとつもない」という考え方も重要。そのため、いちばんいいのは、目標を定めないこと。しかし、目標がないと落ち着かないという人は、「自分はもう、不安や怒り、苦しみを克服する道を歩まない。その状態をただ受け入れ、満足し、人生のすべてを愛す。悲惨な自分にも満足できる人間になる」と考えるべき。

やってみると、「人は100パーセント不完全で、そのままで最高な存在」だということに気づくことができるといいます。逆にいえば、いままではそれが見えていなかっただけの話。

誰かとのこじれた関係を終わらせたいなら、まずは一緒の席に就こうとすることが大切です。恋人でも、両親でも、子どもでも、友人でも、感情でも、1万人の社員でも。

そして、自分がひどい奴だったと認めること。たくさん話し、自分の意見を脇にどけ、相手を尊重して謝ること。すると、すべてが変わります。あっという間に変わっていきます。

「己の欲するところを人に施せ」。これは人生の黄金律です。誰だって、欲するものは同じです。敬意に信頼、愛情、そして意見を聞いてもらえる機会。あなたの会社の社員も同じです。それが彼らの要望です。（200ページより）

彼らに興味を持ち、権限を与え、敬意を示す。そうすれば向こうもひねくれた働き方をしなくなり、まったくの別人に変わって正反対の動きをしてくれるということ。

著者は新しい相談者に対しては、必ず不安から始めるように言うのだそうです。なぜなら、不安との関係で息詰まる人が多いから。不安との関係がなおらない限り、次のステップに進むことは不可能。

暗い“声”の最大のエネルギー源は不安であり、不安に対処できれば、ほかのこともうまくいくというのです。

自由を得るために大事なのは不安を感じる練習。不安を引き受け、不安からの解放を感じることができれば、身体が楽になるわけです。

よって、本当の自分になるためには、まず不安といい関係を結ばなくてはならないと著者は強調しています。不安とのいい関係は、自分の核になるとも。核がなければ道を最後まで行くことはできず、本当の自分にも届かないまま。

段階的に進める姿勢こそが大切なので、まずは自分自身との良好な関係を築くことから始めなければならないということです。そして、いちばんにやらなくてはならないのが、自分の感情と向き合うこと。（198ページより）

やってはいけないこと

理性と知性を育み、それを最優先することは大切。ところが、思考を使えば心理、精神、身体、感情のどんな問題も解決できるという考え方は間違い。著者はそう断言しています。

知性は美しいツールだけれども、愛や感情、あるいはエゴを上回る大きな体験をしたいときには邪魔になるものだから。

というよりも、「考えてばかりだから感じられない」と言ってもいいそうです。その状態でいると、「自然な本当の存在」からどんどん遠ざかり、解決策からも離れていってしまうわけです。

不安にまつわる問題を解決したいのなら、自分のなかにある未知の知性にアクセスする必要があるということ。それは、自分自身がこれまでないがしろにしてきた悲運の知性、しかしずっと息づいていて、注目されることを待っている優れた知性。

そして、それを手に入れるためには、下記の「賢い」人間の行動をとってはいけないのだそうです。