『医者が教える 究極にととのう サウナ大全』
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『医者が教える 究極にととのうサウナ大全』加藤容崇著
［レビュアー］ 堀川惠子（ノンフィクション作家）
サウナーの皆さん、朗報です。１年３６５日、サウナで健康を維持するという医師が、医学的データを駆使して教本を編みました。初心者から上級者まで、科学的に「正しくととのう」方法を指南します。
〈サウナ室→水風呂→外気浴〉それぞれ時間配分を〇分と決めつけず、身体のサインを見極める。本当かしら？ 疑い半分で試してみたところ、普段よりはるかに楽にととのいました。私のサウナは「苦しくても１０分はガマン！」と修行になりかけていたよう。医師自ら実験台となったデータは、やりすぎが逆効果であることを教えてくれます。
★サウナ中の呼吸のコツ★水風呂後の２分の大切さ★筋トレに効果的な入り方★実はドライサウナよりウェットサウナの方がととのいやすい、等々、具体的なデータが満載です。
ウツや心筋梗塞（こうそく）、認知症の予防効果も認められ、単なるブームから健康インフラになりつつあるサウナ。最近は利用者が増えてマナー違反も気になります。サウナ室での過ごし方など基本のキから図入り解説、バイブルになりそうな予感。（ダイヤモンド社、１７６０円）
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2023年10月6日 掲載
※この記事の内容は掲載当時のものです
